18 Jul ネガティブ感情を上手く扱えない人へ
共感コミュニケーションで幸せになろう！NVC Singapore🦒Shihoです。
毎週日曜日は、
NVCを体系立てた
Marshall Rosenbergの言葉から
その叡智をシェアさせて頂いています。
本日はこちら↓
皆さんは小さい頃
転んだ時にどんな言葉を
かけてもらっていましたか？
「痛くない、痛くない！
大丈夫、泣かないよ。強い強い！」
私はいつもこんな言葉をかけられていました。
似たような対応を受けた方、
結構多いのではないでしょうか？
幼少期から、
ネガティブな感情を抱くと
周囲に受け入れてもらえなかった
そんな経験を持つ人は、
もしかすると、
必要以上にネガティブ感情を恐れ、
そこに潜む大切な力を使えずに
いるかもしれません。
ポジティブであることばかりが
もてはやされる昨今ですが、
実は、ネガティブ感情だって
私たちの幸せに大いに貢献しています。
両方扱えてこそ
健全な自己成長が手に入る。
今日はそんなお話。
どなたかの参考になれば嬉しいです🕊
💎 我慢が美徳の弊害
💎 感覚を否定された子の頭の中
💎「感じない」の代償
💎 健全な成長へ
💎 感謝日記
我慢が美徳の弊害
私たちが小さい頃、
「我慢する事」は、
子供が早くに身につけるべき
美徳とされていたと記憶しています。
- お友達におもちゃを譲ること。
- 転んでも泣かないこと。
- 嫌なことがあっても怒らないこと。
例えばこんな我慢。
昔は冷房もなかった教室で、
どんなに暑くても
45分じっと座って学ぶ事も
思い返せばだいぶ不快でしたよね。
道徳の授業でも、
- みんなに優しくしないといけない
- 他人を優先することが偉いこと
そんな話が多かった時代でした。
家でも、教育の場でも
そんな道徳教育をしっかり受け止めた結果、
私はすっかり我慢上手になったのですが、
皆さんはいかがでしたか？
ちなみに、我慢上手になる秘訣は、
感覚を否定された子の頭の中
なぜ不快感情を扱えなくなるのか。
先ほどの転んだ子供の例で
感覚を否定された子の頭の中をみてみましょう。
泣くと、我慢せよと諭され続ける子供は、
次第に泣くのを我慢します。
痛いを訴えても、我慢できるのが強さで、
強くあれば褒めてもらえるのであれば、
強い子を演じ始めます。
何でそんなことをするのか？
なぜなら、
子供が生きていくためには、
親の保護が必要だからです。
親に愛してもらい、
守ってもらい、
ご飯を食べさせてもらわないと
生きていけないのですから。
だから、本能的に
子供は親に気に入られようとするのです。
「自分らしさ」を犠牲にして。
「感じない」の代償
自分の感覚に関心を払われず、
大人自身の考える正しさを押し付けられた
子供達は、我慢上手になる一方で、
こんな問題を抱えます。
それは、
感情は、私の意思とは
関係なく湧いてくるもので、
健全な状態である時、
ポジティブな感情も
ネガティブな感情も感じ得るのが人間(動物)です。
感情は、ポジティブなものであれ、
ネガティブなものであれ、
私たちが大切にしている
心からの望みを指し示してくれる
とても重要な羅針盤。
例えば、
大好きな人とハグして嬉しいのは、
<愛、つながり、あたたかさ、受容>
などのニーズが満たされるから。
子供がパズルができなくて怒り出すのは、
<能力、サポート、理解すること>
などのニーズが満たされないから。
感情を大切にすることは、
そこに隠された自分のニーズに出会い、
私たちが人生をより素晴らしくしていく
力を発揮するために必須のこと。
どんな感情も
大切にしてこそ
本当に望む人生が歩めるのです。
健全な成長へ
ポジティブでいることの利点や効能
ネガティブを解消する方法ばかりが
語られる世の中では、
つい、ネガティブな感情は
悪者のように扱われがち。
ネガティブな感情を抱いた自分を
受け止められた経験がない人は、
ネガティブな感情を
抱く自分を卑下しがち。
でも本当は、
ネガティブもポジティブも
両方あることが自然で、
両方を受容してこそ、
私たちはこの世界を
色彩豊かに味わいながら
本当に望む人生をナビゲートしていけるのです。
ネガティブも健全に
受け止められる力を育てるために、
子供たちに身体と心の声を聴く練習を
させてあげましょう。
方法はいたって簡単。
大人の視点で評価判断せず、
彼らの内側に意識を向け、
一緒にそれらを味わってあげましょう。
お子さんやパートナーの
ネガティブ感情に
必要以上に反応してしまう方は、
ネガティブな感情を抱くあなた自身を
受容していない可能性があります。
きっと傷が大きいのですね。
でも大丈夫！
本物さで繋がれる関係性の中で、
自分のありのままを
受け止めてもらう体験を
積み重ねていくことができれば、
過去自身を否定してきた傷が
少しずつ癒えて、
本来の自分を生きることが
できるようになっていきます。
安心安全の中、
ありのままで繋がりあえる場所。
本当の自分を生きるには必須の環境を、
あなたの周囲に作っていけると良いですね。
安心安全、ありのままで受け止められる場所あります❤️↓
NVC Singapore/Sophia Global Center代表
——–
🕊Observation(感謝する事実)：
▷肌が回復に向かっていることに
🕊Needs(満たされたニーズ)：
▷ウェルビーイング、自己表現、自己表現、癒し
🕊Feelings(その事を思った「今」の感情)
▷嬉しい、ほっとする、穏やかな
🕊Power(その事実に対する自分の貢献)
▷身体の声を聴きながら食事や生活習慣に気を付けていること
今回は意を決して薬は使わずゆっくり治しています。
一部症状はまだありつつ、大分回復しているのがとても嬉しい！
身体の持つ修復力に、感謝✨
Thanks for reading ♡
NVCを生きようとすることは、
第三言語を話していこうと決意するようなもの。
NVCを話す人たちとの交流を密にし、
日常的に実践しなくては、
どうしてもPOWER OVERなシステムから生まれた
言葉と意識に引っ張られてしまいます。
「自分を生きる」を叶えたい方にぜひ参加して頂きたい！
日々のメンバーとのつながりや定期的な全体会など
安心安全の場でエネルギーチャージをしながら、
一緒にNVCを生きていきませんか？
基本的には毎月２回目の月曜日 10:30- 12:30(SGT) が定例会。
開催場所は、ZOOMですので、
お時間が許せば全世界からご参加可能です。
NVC Singaporeにて、
NVC基礎講座、中級講座、ニーズ講座(Shiho担当)を
学んだ方はもちろんのこと、
他の団体や講師から学んだ方でもご参加いただけます。
【コミュニティ費】
$48-/月
【コミュニティ費に含まれるもの】
▶︎月１の定例会の参加
▶︎定例会の動画視聴
▶︎自主練習会への参加
▶︎満月瞑想会への参加
▶︎インナーアクティブカードなど、Sophia Global Centerの扱う商品の割引購入
【ご参加希望の方へ】
こちらの申し込みフォームをお送りください。
