人間関係の悩みを解消するための第一歩「〇〇」

人間関係の悩みを解消するための第一歩「〇〇」

共感コミュニケーションで幸せになろう!NVC Singapore🦒Shihoです。

 

毎週日曜日は、

NVCを体系立てた

Marshall Rosenbergの言葉から

その叡智をシェアさせて頂いています。

 

本日はこちら↓

 

意外と難しい「〇〇」

 

NVCと出会う何年も前

それは結婚してすぐの頃。

 

私は週末がくるとイライラしていました。

 

「寝てばっかり!

なんてだらしない人なんだムカムカ

 

今でも思い出せます。

土曜日ペットボトルのゴミを出しを、

1人プリプリ怒りながらやっていた日を…プンプン

 

ベッドルームを覗いては、

「ずっと寝てんじゃん!!」

って悪態ついたのも1度や2度ではなかった。

 

でもそんなイライラの吐き出し方では

思うような協力は得られず、

 

他人と暮らすってこんなにも大変なのか。。と、

心底思ったものです。(笑)

 

『え?我が家でよくある話ですが…真顔

 

そんな方も

いらっしゃるかもしれませんね。

 


 

さて、上記の赤字部分

何が問題かわかりますか?

.

.

.

それは、

 

観察と評価が混ざっている

 

ということです。

 

「観察」とは

NVCプロセスの4ステップ
“OFNR”のうち
O = Observationのこと。

起きた出来事を
自分の感情や
それに対する評価・意見等から
切り離し、

いわば
カメラで動画撮影した時に
映るものだけを
認識して捉えること。

 

 

観察+評価=批判?!

 

 

人は、

相手から評価の混ざった言葉を受けると、

往々にして批判されたように感じるものです。

 

場合によって、

特に子供の場合は、

自尊心を低くしてしまったり、

性格形成に悪影響を及ぼす可能性もあるでしょう。

 

親からのあの一言が嫌だった..とか、

あなたにも経験ありませんか?

 

私はこの「観察」の概念を知った時、

 

いかに普段自分が

世界のありのままを見ていなかったか

という事がわかり驚愕しました滝汗

 

今でも周囲で「観察+評価」の発言は
たくさん耳にしますし、

つい自分も気を抜くと
そうなっていると気づく事があります。

それほどにも、
世界をありのままに捉えるのは
難しい事なのです。

 


 

当時の旦那さんを
ありのままに見ると

どうなるか。

.

.

だらしがない人ではなく、

ずっと寝てる人でもなく、

 

夜10時から朝10時まで寝たにもかかわらず、
昼ごはんだけ食べて、
更に昼1時から夕方4時まで
寝ていることがある人

 

なのです。

 

(え、それってやっぱりだらしないよね…
と思ったそこのあなた!
それ評価、ラベルづけです。
NO NOですよ〜叫び)

.

.

観察ができたら、

それらの行動によって

湧いた自分の感情を認識し、

 

その感情を生み出す元になった

自分のニーズを認識していきます。

 

そして、

相手の感情やニーズにも

共感的に想いを馳せ、

 

対話を試みることによって

つながりを生み、

 

互いのニーズが満たせるよう

解決策を考えることができるわけです。

.

.

 

相手とのつながりを保ちながら

自分のニーズを満たしたいと望む時、

人を評価、批判し、強制的に相手を動かそうとしても

決して上手くいきません。

 

一時的にニーズが満たされたとしても、

あとで大きなしっぺ返しを受けるでしょう。

 

だから、相手の行動を評価する事により

反発や断絶を引き起こすのではなく、

 

【お互いのニーズが満たされる】

 

その状態を協力的に模索する事が必要となるのです。

.

.

 

上記の私のケースでも、

ありのままを観察をした上で、

 

(感情)「新婚なのに、寂しいな。」
(ニーズ) → 楽しさ/つながり/愛情/気にかけてほしい

 

(感情)「私だって朝寝坊したい!
ゴミ出しの約束を守ってくれなくて
悲しいし、怒っている。」

(ニーズ) → 相互依存/協力/誠実さ/気楽さ/休息

 

ここまでニーズに繋がって

コミュニケーションを取っていたら、

私のイライラが続くことはなかったでしょうね。。

 

今現在、

人間関係で悩まれている方。

 

まずは、

ありのままを「観察」するところから

始めてみませんか?

 


 

観察する力は、読解力醸成にも直結しますハート

親子で参加できるセルフ・リーダーシップの基礎が身につくお教室。

ビックリマークCOVID-19の影響で、4月はオンラインで開催予定。

せっかくなので、日本からの参加もOKにしたいと考えています。
詳細が決まりましたらブログでもおしらせいたしますひらめき電球

HAPPY SUNDAY SCHOOL🇸🇬のお申し込みはこちらから。

https://peraichi.com/landing_pages/view/happysunday

 

 

ビックリマークCOVID-19の影響で4/30までオンライン開催ですビックリマーク
こちらのお教室もニコニコ開催中照れ

ちょうちょ4/30まで!春のお友達紹介キャンペーン実施中ちょうちょ

Singapore West Coast Area

音楽と英語の基礎が身につくお教室

ENGLISH FUN with MUSICはこちら。

https://peraichi.com/landing_pages/view/englishfunwmusic

 

 

Thank you for reading♡

 

 

🦒公式ラインでは、忙しいママの心をホッと楽にする投稿や、クラスのお得情報をお送りしています。

 

💡「セルフリーダーシップとは何か?」がわかる、特別無料動画プレゼント中💡

 

🦒NVC Singapore 創設者 Miki AmritaによるBYST連載コラム

 

『Miki Amritaの水瓶座時代の愛と使命の創り方』

【第1回】https://byst.sg/2019/10/28/nvc-miki-1/

 

【第2回】https://byst.sg/2019/12/01/nvc-miki-2/

 

【第3回】https://byst.sg/2019/12/27/nvc-miki-3/?fbclid=IwAR3QXcrq0J1VWpcjBrgboWHkYEIjHGemxUXaD91bZTNHxC8gsAOjwQytD1Q

 

【第4回】https://byst.sg/2020/01/04/nvc-miki-4/

 

【第5回】https://byst.sg/2020/02/18/nvc-miki-5/

 

【第6回】https://byst.sg/2020/03/07/nvc-miki-6/?fbclid=IwAR3_aAcUlXBjgDjkv_ueML_S1uYb5tYebLBfQm_VypQFq-WBRYqBp7kxJ-M

 

 

🦒NVC Singapore Website

 

https://nvc.sg