人にどう思われているか気になってしまう方へ

人にどう思われているか気になってしまう方へ

共感コミュニケーションで幸せになろう!NVC Singapore🦒Shihoです。

 

毎週日曜日は、

NVCを体系立てた

Marshall Rosenbergの言葉から

その叡智をシェアさせて頂いています。

 

本日はこちら↓

 

人にどう思われているかが気になる…

 

SNS上でのあの人の一言。いつもよりそっけないけど、あれって何か別の意味があるのかしら..。

 

今朝のママ友からのお誘い、気乗りしなくて断ったけど、やっぱりマズかったかな。

 

こういったお悩み、多くの方がお持ちではないでしょうか。

 

かくいう私も、小さい頃から、親が期待している事、

先生が期待している事など、周囲の思いに敏感でした。

 

相手の気分を害するのが嫌だ、恐いと感じ、

みんなに気に入られなくては…と感じていた時期がありました。

 

期待に応えようと張り切る事で、

周囲から高い評価を得たりもしましたが、

自分のニーズを顧みる事なくそうした結果、

身体が悲鳴を上げることもしばしばでした。

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似たような経験がある方へ。

「人の感情に責任を負う必要はない。」

 

まずは、この事をぜひ胸に置いておいてください。

 

私は、これを理解して以降

だいぶ楽になったものの、

それでもいまだに、

 

「つながりを大切にしたい。」

「理解したい/されたい。」

 

そういったニーズから、

やっぱりどう思われているかが

気になって、

胸の内がざわつく事があります。

 

そんな時は、

自己共感

 

(感情や自分の状態を観察して..)

「ちょっと心配なのかな。モヤモヤするんだね。」

 

(どういうニーズからそう思うのかな?)

「そうか、つながりを大切にしたいんだね。
相手を正しく理解したいというニーズもあるんだね。」

 

とこんな感じで、

ご自身の状態と、それが引き起こされるきっかけとなった

ニーズを意識してみましょう。

 

意識して客観的に眺めてみるだけで大丈夫です。

次第に落ちつくことが出来るかと思います。

 

その上で、もし自分のニーズを満たすために出来る事、

例えば正しく理解出来たかを確かめたいのであれば、

相手に質問を投げかけてみる事なども可能ですね。

 

責められていると感じる言葉には…

 

頑固だよね…

 

ほんと大雑把だよね…

 

お友達や家族との会話の中で

責められているように感じられる言葉に傷つく。

そんな事もありますよね。

 

上記は、どちらも私が言われたことある言葉ですが(笑)
 

言われたことある方もない方も、

もしこう言われたら??

と、想像してみてください。

 

どうなりますか?

 

言われた相手によって、

 

「どよーん….チーン」と落ち込む人

「はぁ?!ムキー」とキレる人

 

色々なパターンがあるかもしれません。

 

 

こういう時こそ、

 

「相手にどう思われたか」ではなくて、

「相手は何を必要としているのか」

 

に視点をシフトしてみましょう。

 

「頑固だよね…」

「話を聞いてもらいたいニーズがあるのかな?」

 

「ほんと大雑把だよね…」

「整理整頓のニーズがあるのかな?」

 

相手は、自分の人生をより豊かにするために、

何を必要としているのでしょうか?

単に相手から責められたと感じ、

感情的になってつながりを断つのではなく、

相手のそのニーズに共感し、

そこからつながり生むことはできそうですか?

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