共感コミュニケーションで幸せになろう!NVC Singapore🦒Shihoです。

 

毎週日曜日は、
NVCを体系立てた
Marshall Rosenbergの言葉から
その叡智をシェアさせて頂いています。

 

本日はこちら↓

 

ここシンガポール、金曜日夕方にCOVID-19対策の
更なる規制強化が通達されました。

 

来週水曜日からいよいよ全ての学校で
自宅学習が始まります。
(預け先がないなど一定の条件に当てはまる子は通学可能)

 

恐らく学校を閉鎖せざる得なくなる事は
政府も想定しており、
先週トライアルとして、
1日だけ自宅学習の日がありました。

 

 

家中のデバイスを取り出し、
パパが「落とされたらイヤだ」と貸し渋るIpadも
何とか提供してもらい、

 

 

授業によっては時間割通りに先生と繋がり、
それなりに整った1日を過ごす事ができました。

 

これなら本格的に始まっても何とかなりそう、
と一瞬思ったのですが…。

 

それはあくまで子供の学習継続のお話で。。。

 

問題は親の過ごし方…

 

その日、一日置き在宅だったパパの仕事が
毎日在宅に切り替わる事が決定。

 

金曜日、次女Rが鼻垂れのために
急遽大事を取って休む事になり、自宅学習。

 

自動的に家事量が増え、
1人集中できる時間時間が減り…

 

「予定していた仕事が捗らないっ!!」

 

家事にとりかかるのも
「この時間さえ減れば…」という思考が邪魔をして、
いつもよりエネルギーが必要。

 

夜寝てから作業しようと試みるも、
子供相手にいつもよりエネルギー使っているらしく、
起きていられない日も多々…。。

 

パパも子供も家で過ごす時間が増えて
ハッピーそうなのですが、
私だけ、上手くいっていない?!

 

「家にいて欲しくないわけ?」
とか言われても、
正直「家にいてくれて嬉しいよ」
ニッコリ答えられない自分がいたりします。

 

さあ、キリンになってみよう🦒

 

日本でも春休み前倒し、在宅勤務奨励に外出自粛要請。
常に何らかお世話を要する家族と一緒…。
いつもの生活と違いすぎて、そろそろキツイです!

そんなママも実は多いのではないでしょうか。

「私、いい妻じゃない…」

「母親失格だ…」

そんな風にご自分を責めるのはやめましょうね。

 

かといって、イライラし続けて
ご家族に八つ当たりするのも違います。

 


 

以前のブログでも紹介したこちら。

 


 

NVCは、人と共感的に繋がる知恵であり、
そうあるために「キリンの耳」を持つ事をすすめています。

 

これは人の話を聴く場合だけでなく、
自分の気持ちに寄り添う場合も然り。

 

キリンの耳で自分の想いに寄り添い、

「上手くいかない」から脱するための

アイデアを創造的に生み出しましょう!

 

私の場合…

どんな気持ちなの?
→焦り:〇〇までに仕上げたい事があるのに
 困惑:いつまで続くんだろう
 イライラ:何で私ばっかり家事するのさ
   気乗りしない:家事じゃなくて他の事をしていたいのに

何を大切にしているからそう感じるのだろう?
→創造性:取り組んでいる仕事を素晴らしいものにしたい、アイデアを詰める時間が欲しい
 貢献:同上/仕事を通して悩める人々に貢献したい
   挑戦:仕事で新しいチャレンジをしたい
 健康:家族の健康ももちろん大切、体に優しい食事をして欲しい
気楽さ:昼間くらい家事から解放されたい
スペース:1日に数時間は1人で静かに過ごしたい
相互依存:家族みんなで協力して生活していきたい

 

私の場合は、

 

1人時間を確保する事

家事の負担を減らす事

 

これが肝になりそうです。

 

こんなアイデアが思いつきます↓

 

ひらめき電球昼間は子供の世話と家事を担う代わりに、
パパの就業時間後は、子供のケア/家事をバトンタッチする。

 

ひらめき電球週に何回かは、デリバリーを利用する。

 

ひらめき電球これまでのように毎朝お弁当を作り、
ランチは各自それを食べることにする。

 

ひらめき電球週末に大量調理冷凍作戦

 

ひらめき電球ママは先に寝ることにして、
早朝を1人で集中できる時間とする。

 

ひらめき電球家事分担表を作る

 

結構出てきました。

これらを実行できたら、
平日のストレスがだいぶ減りそうな気がします。

何れにせよ家族の協力が不可欠ですので、
週末のうちにこれらのアイデアを
家族に相談する機会を設けようと思っています。

 

子供にも伝えたい成長マインドセット

 

「上手くいかない」を乗り越える
「キリンの耳」の使い方、いかがでしたか?

こういった姿勢はぜひ子供達にも身につけて
おいて欲しいものですよね。

日々の生活の中で「上手くいかない」にぶつかったら、
ぜひ親子で「キリンの耳」実践してみてください。

今までとちょっと異なる日常を
少しでもストレス少なく過ごせるよう願っています。

感情・ニーズリスト(Special Thanks to NVCJapan)

 


 

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🦒NVC Singapore 創設者 Miki AmritaによるBYST連載コラム

 

『Miki Amritaの水瓶座時代の愛と使命の創り方』

【第1回】https://byst.sg/2019/10/28/nvc-miki-1/

 

【第2回】https://byst.sg/2019/12/01/nvc-miki-2/

 

【第3回】https://byst.sg/2019/12/27/nvc-miki-3/?fbclid=IwAR3QXcrq0J1VWpcjBrgboWHkYEIjHGemxUXaD91bZTNHxC8gsAOjwQytD1Q

 

【第4回】https://byst.sg/2020/01/04/nvc-miki-4/

 

【第5回】https://byst.sg/2020/02/18/nvc-miki-5/

 

【第6回】https://byst.sg/2020/03/07/nvc-miki-6/?fbclid=IwAR3_aAcUlXBjgDjkv_ueML_S1uYb5tYebLBfQm_VypQFq-WBRYqBp7kxJ-M

 

【第7回】https://byst.sg/2020/04/01/nvc-miki-7/

 

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