19 Apr 焦りに効く秘策 と「評価」
共感コミュニケーションで幸せになろう！NVC Singapore🦒Shihoです。
毎週日曜日は、
NVCを体系立てた
Marshall Rosenbergの言葉から
その叡智をシェアさせて頂いています。
本日はこちら↓
夕方のグズグズイライラを楽しく乗り越える
特別オンラインクラス。
おかげさまで、全４回満席となりました
娘たちのHBL(Home Based Learning/自宅学習)で
夕方には親子ですっかり疲弊して
グズグズイライラを繰り返していたのは実は我が家…
「同じようなご家庭はあるだろう..
自分が楽しいと思えることで
そんなお悩み解決に貢献できたら…」
そんな思いで企画した今回のクラス。
先日金曜日に初日を迎えました。
そんなクラス開催を通じた私のNVC道。
【開催前】
クラス開催日２日前。
朝起きると頭フラフラ…声も出ない状態に。
前日の鼻水が単なるアレルギー反応ではなかった事が
わかった瞬間でした。
そして焦る…..治るのか？！
準備もあるし、娘たちの授業フォローもあるし、
寝てるわけにいかない。
治るのか？！…….
早朝の暗い部屋で1人ゼロステップ…。
- 自分の今の身体/感情を感じるプロセス
(NVCは「今この瞬間」につながりを生み出そうとするものであることを思い出します。) - 観察した身体/感情を認め、許すプロセス
(自己受容) - その場に自分がオープンでいる準備をするプロセス
(これからどんなことが起こるかな？どんな結果が来てもいいよ..と心の準備をします。自分の弱さも含め、正直にコミュニケーションをする準備です。)
出てきた答えは、
「身体の力を信じてみよう。その働きを助けよう。」
朝から熱い紅茶にはちみつを入れ、
飲んでは鼻をかみ、とにかく出す！
1日何杯飲んだだろう。
この策と回復への願いが通じたのか、
なんとかほぼ全快に近い状態で
開催日を迎えました。
【開催日当日】
小さな試練はまだまだやってきた。
今回最も気を使っていた
クラスに一緒に参加する娘たち(６歳&５歳)のご機嫌。
お腹をしっかり満足させ、
なるべく直前も彼女たちの相手が出来るよう
準備を早めに済ませ….今日は完璧！
と思いきや、なんと開始10分前から姉妹けんか
またもやゼロステップ….さぁどおする…。
もはや “Open to outcome..”
どんな状況になっても受け入れる…
この勇気のいる決意をし、腹をくくるしかありませんでした。
なぜなら、画面の向こうには
参加者の方が集まりだしていたのです。
その後開始数分で
手元確認用のアカウントとして設置していた
スマホをいたずら…そして
支えていたホルダーを壊される
という更なるアクシデント。
内心ヒヤヒヤでしたが、
なんとか笑顔でクラスを無事終えました🐛
(クラスの様子は以下に写真を掲載しています♪)
さて、今回の最大の学びは
Meeting終了ボタンを押した直後からやってきました。
「みんな楽しんでくれただろうか..」
「歌は一緒に歌えただろうか..」
「ちょっと長過ぎたな..」
オンサイトのレッスンと異なり、
みんなの反応が見えにくかったり、
見えないからこそ適時的なフォローが難しく
オンラインレッスン後は、
通常のレッスンに増して自己批判モードに入りやすいのです…。
先に記載した、開催前／最中のトラブルも頭の中を巡り
「みんなにどう映っていただろうか…」
「楽しみにしてたのにがっかりさせちゃったかも…」
「この後キャンセル相次ぐとかあったらどうしよう…」
など、一気に恐れや恥の意識が湧いてきて
ネガティブ感情の波に持っていかれそうになってしまいました。
「今の感情を認める」
NVC道の歩みのおかげで、これは得意。
でも、この日はそこから先なかなか1人で上がってこられず
しばしネガティブ感情の波打ち際をトボトボ歩く。
「恐いんだね。」「悔しいんだね。」
とりあえず気持ちだけは聴いていった。
この世界は絶えず変化していて、
この感情もいつか消えていく…
そんな事がわかっていても
やっぱりネガティブな感情と一緒にいるのは
気持ちのいいものではありません。
終了後少し経って
１つ、また１つと送られてくるレッスンの感想に、
クラス開催の願いだった
「夕方時間を穏やかに楽しく過ごせる親子を増やしたい」
それが叶って喜んでくれている人がいるとわかり
達成感／貢献／意味 などのニーズが満たされいった私。
それでもなおモヤモヤが残る。
それはやっぱり恥や恐れの意識や
認められたいという気持ち強かったからだと思います。
結局、最後はレッスンにもオンラインで立ち会ってくれた
NVC師匠MIKIさんから沢山言葉の贈り物と共感酸素を頂いて
明るい場所へ戻ってこられました。
ほんの一部♡
はっとしたのは
「悪い」などマイナスなものだけではなく
「良い」も評価だという事。
参加者からの好意的な評価によって
少し胸をなで下ろしていた私にとっては
考えさせられる言葉でした。
自分はどうしてこのクラスを開催したいと思ったのか。
そもそもどうしてこの活動をしているのか。
「子供たちと関わるのが楽しくてたまらないから」
「自分の大好きで世の中に貢献できるのは最高に幸せだから」
ブレずにそこにある想いのはずなのに、
有料クラス開催という形になった途端に
義務感や責任感、恥や恐れのエネルギーばかりで動きそうになる。
評価から離れたエネルギーで動きたいのに、
評価を恐れながら、同時に評価を求めている自分。
そして、
「良いじゃなーい♡人間だもの!」
のメッセージに救われる自分。
うむ。NVC道は一生続きます。
Thanks for reading♡
『Miki Amritaの水瓶座時代の愛と使命の創り方』
【最新 第7回】https://byst.sg/2020/04/01/nvc-miki-7/