楽しい事だけをして生きる方法ー秘訣は〇〇〇〇と〇〇！

26 Jan 楽しい事だけをして生きる方法ー秘訣は〇〇〇〇と〇〇！

Posted at 07:30h in All, NVC教育 by
1 Like

毎週日曜日は、
NVCを体系立てた
Marshall Rosenbergの言葉から
その叡智をシェアさせて頂いています。

本日はこちら↓

「何を夢みたいな事を！」

「そんな人生甘くないわ！」

そんな声が聞こえて来そうです。

「今まさに脳内で呟きました!」というそこのあなた！

私もそんな1人でした。

掃除、洗濯できればやらないでいたい..

→でも、こんな汚い部屋で過ごしてたら恥ずかしい…(恥の意識)

ご飯は誰かに作ってもらえたらすごく嬉しい..

→でも、私しかやる人いないからしょうがない…(義務感)

次女の長すぎる夕食時間に付き合うのもちょっとね..

→でも、ちゃんと食べさせないと病気になるかも…(恐れ)

 

やりたくなくともやらねばなるまい。

人生鍛錬さ！

そう思って行動する事多々でした…。

 

しかし、

 

恥や罪の意識、義務感や恐れからばかり
行動を起こしていると、心が荒みます。
これも自分を(精神的に)傷つける暴力行為と言えるのです。

 

「んも〜なんで私ばっかり！」
「貴重な時間を返せ！」
「お手伝いさんじゃないんだけど！」(これたまに母が言い放ってたな 笑)

 

こういう言葉が脳内に渦巻く時、

あなたの心や身体はどんな反応をしていますか？

苦しくなりませんか？

 

もっと自分を大切にできるといいですね。

 

 

自分を大切にするために、どうしたらいいか。

「行動を起こす時、

それが自分や他者の人生を

より良くする事を望んでする事かどうか」

チェックしてみる事をオススメします。

 

チェックしてみましょう

１）その行動をする時どんな気持ちですか？

  • 「そうなんだね。そんなに気持ちだったんだね..。」(自己共感ハート)

 

２）どうしてそんな気持ちになるのか、あなたのニーズを探りましょう。***

  • その行動で満たしたいニーズは何でしょう？
  • その行動をする事で満たされないニーズは何でしょう？

 

３）取り得る選択肢を探りましょう。

  • 同じ行動をする場合でも、ニーズに繋がった意欲が湧いてくる→照れ
  • より多くのニーズを満たすために別の方法を選択する→照れ

*** NVCでは、怒りや不満など負の感情は、その人の大切なニーズが満たされていないため、
喜びや楽しさなど正の感情は、大切なニーズが満たされた時に湧くと考えます。

 

先ほどの例でいくと
こんな選択例が考えられます。(カッコ内は、重視したニーズ例)

掃除、洗濯できればやらないでいたい…

→やっぱりきれいな空間を大切にしたいから頑張ろう(清潔、整理整頓)

→運動を兼ねてできる方法でやってみよう(挑戦、楽しみ、目的)

→通いのヘルパーさんにお願いしよう(効率性、サポート、気楽さ)

 

自分が取る全ての行動について、
ニーズに基づき納得した上で
選択して行えるようになるといいですね。

 

すると、
それは大切な自分のニーズを満たすための
セルフケアの時間、楽しさを含んだ行為になりますハート

自己共感と選択

 

今週は是非、この２つを意識して行動してもらえると嬉しいですクローバー

 

何かイヤな気持ちが過ぎったら「何でだろ〜♪」とニーズを探りましょう。
懐かしのテツ&トモ (笑)

https://www.youtube.com/watch?v=5s1AGrpIxHI

自らの選択で行動できる子を育てますまじかるクラウン

HAPPY SUNDAY SCHOOL 次回レッスンは2/9 SUNです。

内容は、
・マインドフルネストレーニング
・感情言語の増強
・メタ認知力の向上
・読解力トレーニング
を予定しています。

お申し込みはこちらから。

https://peraichi.com/landing_pages/view/happysunday

こちらのお教室もニコニコ開催中照れ

Singapore West Coast Area

音楽と英語の基礎が身につくお教室

ENGLISH FUN with MUSICはこちら。

https://peraichi.com/landing_pages/view/englishfunwmusic

 

Thank you for reading♡

公式ラインでは、忙しいママの心をホッと楽にする投稿や、クラスのお得情報をお送りしています。

「セルフリーダーシップとは何か？」がわかる、特別無料動画プレゼント中💡

🦒NVC Singapore 創設者 Miki AmritaによるBYST連載コラム

『Miki Amritaの水瓶座時代の愛と使命の創り方』

【第1回】https://byst.sg/2019/10/28/nvc-miki-1/

【第2回】https://byst.sg/2019/12/01/nvc-miki-2/

【第3回】https://byst.sg/2019/12/27/nvc-miki-3/?fbclid=IwAR3QXcrq0J1VWpcjBrgboWHkYEIjHGemxUXaD91bZTNHxC8gsAOjwQytD1Q

【第4回】https://byst.sg/2020/01/04/nvc-miki-4/

🦒NVC Singapore Website

https://nvc.sg