14 Mar 子のレジリエンスを高める！「できない」を乗り越えさせる3ステップ
共感コミュニケーションで幸せになろう！NVC Singapore🦒Shihoです。
毎週日曜日は、
NVCを体系立てた
Marshall Rosenbergの言葉から
その叡智をシェアさせて頂いています。
本日はこちら↓
日本人学校はもう春休み。
我が家の娘たちの通うインターは、
長期休みがないため春休みはありません。
転校して早1年3ヶ月、
コロナで旅行にも行けないし…と、
自主的な長期休暇も取らなかったので、
本当にほぼ休みなく通い続けています。
そんな疲れも出てきたのか？
先週は、珍しく長女Mから
「学校行きたくない」
という言葉。
NVC道を歩む母ちゃん
本領発揮です！
話を聴いてMは涙涙…からの、
元気を出して休まず登校。
今日は、そんな彼女との関わりを
３ステップでご紹介します。
冒頭でシェアした
サーフィンの波に乗るような
「共感」ももちろん大切な鍵です。
子供やパートナーのつまづきを
上手くサポートする方法が知りたい方。
ネガティブ思考になりがちな方。
そんな皆さんにおすすめの記事です。
7歳インター生の憂鬱
STEP 1 共感的に〇〇を想像し言葉にする
STEP 2 脳のトレーニングになる声かけ
STEP 3 〇〇〇〇で、愛着関係・心理的安全性を強化
感謝日記
7歳インター生の憂鬱
2人の娘たちが通うインター。
年間通して長期休みがなかったり、
学年も固定クラスもなく、
少人数クラスで進度別に学習が進むなど、
特徴のある学校です。
一昨年12月から通い出した娘たち。
長女MはG1からスタートし、
現在、英語G3レベル
算数に至ってはG6までになりました。
英語は時に難しく感じながらも
楽しんでいて、
確実に力がついていると感じるのですが、
実は、算数はそれほど好きではない様子…。
あまりに早く進むせいなのか…
公文のようにパターンをとにかくこなしているからか…
既習事項を忘れる事も多く、
応用するのも苦手なようで。
もちろん忘れていたり、弱点ありとわかれば、
戻りながら復習するのですが、
どうも「わからない」に上手く対峙できていない様子。
問題のレベルも、問題文中の英語のレベルも上がって来て、
ここに来て壁にぶち当たっております。
仲の良い友達に恵まれ、
学校に行けば楽しいのに…
でも行きたくなくなってしまう。。
Mの憂鬱１番の原因は、実は算数なのです。
では、「学校行きたくない。」
そこまでの気持ちになっている彼女を
どのようにケアしたのか。
登校しぶりだけではなく、
どんな悩みを聴くのにも使える3ステップを
ご紹介していきます。
その時の問題解決だけでなく、
本人のレジリエンスを高めるのに有効な
(困難に当たっても、立ち直れるしなやかな力)
３ステップです！
STEP 1 共感的に〇〇を想像し言葉にする
Step 1では、
共感的に相手の状態を想像し、
言葉にしていきます。
特に、相手の感情とニーズを
想像して、伝えてみましょう。
話を聴く側は、あくまでも想像して伝えるのみです。
決して決めつけないように気をつけましょう。
例えば我が家の場合。
相手が興奮状態である時などは、
このステップで、
相手が自分の状態を冷静に捉える
事を助けます。
言ってみれば、
声かけによってマインドフルネスの状態へ
リードしてあげるような感じですね。
そのためには、聴き手側が
ゆったりとマインドフルネスな状態で
聴けることが理想です。
研究によると、ゆっくりと話せば話すほど、
聴き手の理解力が深まり、
加えて話し手も聴き手も身体的に
リラックスるする事も明らかになっているそう。
一つ一つの声かけは、
「手短に、ゆっくりと、30秒以内で。」
を意識しましょう。
STEP 2 脳のトレーニングになる声かけ
Step 2では、
話し手の脳内のセルフトークを
ポジティブなものに変換する
サポートをしていきます。
否定的な言葉や考えに囚われてしまうほど、
前頭前野や扁桃体など、記憶、感情、情緒を
コントロールする脳領域に負担がかかることがわかっています。
ネガティブなセルフトークが
繰り返されるほどに、
脳はダメージを受けるということです。
NVCでは、全ての人が、
自立的に自ら立ち直る力を有していると
信頼するのが基本で、その力は、
Step1の共感によって引き出されます。
共感をしたその時に立ち直れなくとも、
その人のベストなタイミングで
自然と立ち上がってくると信じます。
気長にその時を待ってあげる、
それも非常に大切な事です。
しかし、まだ視野の狭い子供の場合、
また性格によっても、
ネガティブセルフトークを
断ち切ることが難しい場合もあるのが事実。
大切な人の脳を守るためにも、
否定的な考えや恐れを断ち切る手伝いを
「相手に許可を得てから」
してあげる事は愛だ、と私は思います。
例えば我が家の場合。
ポジティブな言葉や思考は、
自発性を起こさせる神経中枢を活性化し、
実際の行動を喚起するそう。
ネガティブな感情を決して否定せず
受容する(すると流れていくのでループしにくい)。
その上で、ポジティブな思考へ持っていく
知恵と力を磨く事は、
レジリエンスの強化そのものなのです。
STEP 3 〇〇〇〇で、愛着関係・心理的安全性を強化
Step 3では、
存在承認をする事で、
愛着関係・家庭内の心理的安全性を強化します。
愛着関係は皆さんご存知かと思います。
心理的安全性とは、その組織で誰にどんな発言や
指摘をしても、拒絶や懲罰の心配がない状態の事をいいます。
これらを強化する事は、家庭の外に出た時に、
失敗を恐れず自分らしくいられる力を強化する事。
もちろん、レジリエンスを高めることにも貢献します。
Mは、Step 2まで来ると
理解してもらう事や安心のニーズが満たされたのか
私に顔を埋めて涙涙でした。
彼女が落ち着くまで
しばらくソファで抱っこして、
赤ちゃんのようにトントン。
(…の横で若干ヤキモチを焼いた妹Rが、
見て欲しくて、自分も抱っこして欲しくて
キャンキャンと犬のように跳ね回る..🐶w)
ちょうど寝る前だったので、
そのまま寝室へ向かい、
寝る前のおまじないを。
何事もない普段でも
事あるごとに伝えていることではありますが、
この日はおでこにハートを描きながらw
特に念入りに…。
インターに通い始めて以来最大の壁。
次の日は行けなくてもしょうがないかな、と
思いながらもお弁当は準備しておいたら…。
何事もなかったように、
元気に学校へ行きました！
:::::::::::::::::::::::::::::::
何か壁にぶつかった時、
親の思うようにいかない時、
つい焦って子供の行動修正を試みたり、
お説教をしてしまいたくなったりしますよね。
今回ご紹介した対応は、
遠回りのように見えますが、
子供達自身の力を尊重し、
その力をさらにしなやかに強く育てる対応法です。
長期的にそして深く効いていきます。
【うーん…こう対応したいけど、
自分がイライラしちゃってできそうもありません…。】
そんな方はぜひ、
ママ向けのニーズ講座にいらしてみてください♡
NVCの考え方の特徴とも言える、
ニーズに特化して学ぶ2日間の講座。
言葉を変えることで意識が変わり、
思考、感情、行動全てに影響が及びます。
あなたの現実を変えるために、
新しい言葉(NVC)を学んでみませんか？
——–
🕊Obeservation(感謝する事実)：
▷家族皆元気で平和であることに
🕊Needs(満たされたニーズ)：
▷安心、心の平安、つながり、安定、信頼
🕊Feelings(その事を思った「今」の感情)
▷ありがたい、ほっとする、あたたかさ、穏やかな
🕊Power(その事実に対する自分の貢献)
▷家族との関係性においてNVCを実践していること
Thanks for reading ♡
NVC Singaporeが母体となっている
Sophia Global Centerのコミュニティに、
NVCを既習された女性なら誰でも参加できるコースができました♡
NVCを生きることは、
第三言語を話そうとするようなもの。
NVCを話す人たちとの交流を密にし、
日常的に実践しなくては、
どうしてもPOWER OVERなシステムから生まれた
言葉と意識に引っ張られてしまいます。
ご自分の愛と力を存分に発揮するために、
日々のメンバーとのつながりや定期的な全体会といった、
安心安全の場でエネルギーチャージをしながら、
一緒にNVCを生きていきませんか？
4月以降、毎月3回目の火曜日 11:00- 13:00 が定例会。
開催場所は、ZOOMですので、
お時間が許せば全世界からご参加可能です。
NVC Singaporeにて、
NVC基礎講座、中級講座、ニーズ講座(Shiho担当)を
学んだ方はもちろんのこと、
他の団体や講師から学んだ方でもご参加いただけます。
【コミュニティ費】
$48/月
【コミュニティ費に含まれるもの】
▶︎月１の定例会の参加権
▶︎定例会の動画視聴権
▶︎自主練習会への参加権
▶︎インナーアクティブカードなど、Sophia Global Centerの扱う商品の割引購入権
【参加までの流れ】
定例会参加開始希望日の3日前までに、
こちらの申し込みフォームをお送りください。
コミュニティ会費お支払いのための
リンクをお送りさせていただきます。
支払い手続きが完了した時点で、
FBのコミュニティへご招待いたします。
【お支払いについて】
お支払いは、カード払いとなり、
一度リンクからお手続きいただきますと、
変更やキャンセル手続きをするまで自動更新となります。
(注：3月は、3/15(火) 9:30-11:30です。
前日までにお申し込み、
お支払いをお済ませいただけますと、
今月の定例会からご参加いただけます。)
『自分を生きたい女性のためのコミュニティ【SOPHIA】』
週一回の対談ライブやワークショップなどを通して、女性が今の自分を知り、成長していくことをみんなでサポートしていけるコミュニティになることを目指しています。
申請していただくことで入れるプライベートコミュニティです。
ご興味のある方は、ぜひ下記FBページより入会申請(無料)をどうぞ♡
https://www.facebook.com/groups/382348542760402