ありたい自分で2021を迎える方法

ありたい自分で2021を迎える方法

共感コミュニケーションで幸せになろう!NVC Singapore🦒Shihoです。

 

毎週日曜日は、

NVCを体系立てた

Marshall Rosenbergの言葉から

その叡智をシェアさせて頂いています。

 

本日はこちら↓

最近の長女M(7才)。

 

なかなか宿題にとりかかれない日がちょこちょこありまして。

 

「今からお絵かきするのかな?

あれ、〇時までに宿題するって言ってなかったっけ?

間に合うかなぁ。」

 

そう親の懸念を表明すると、

 

やろうと思っていること、

自分が楽しくやりかけたことを否定されたように感じるのか

イライラした様子で…

 

「わかってるよ!できるってば!
あと●分くらいで終わるから!」

 

と返されることもしばしば。

 

以前であれば、私に指摘された時点で

渋々でも親の意向に合わせていたところ、

こちらの懸念を受け入れてただ従うのではなく、

しっかりと自分の考えを伝え、その上で意思を貫くように。

 

あまりに寝る時間が迫っていたりすると

「優先順位が違うと思うな〜」と、

効率性や秩序を大切にするあまりチクリと言ってしまうこともあるのですが…

 

少々イライラしてしまうそんな時も、

内心では娘の変化を頼もしく感じています

 

 

 

ルールを守ることに長けた私たち
 

「ルールは守らなくてはいけません」

「悪いことをしてはいけません」

「自分より他を優先させるのが美徳です」

 

そんなことを

道徳学習として学んできた私たち。

 

学校という組織を円滑に回すために

社会という組織を安全に動かすために

力を持った者の意向に合わせるために

 

組織の一員として効率的に機能することが高く評価されてきたため

自分の内側から湧き上がる想いや望みは軽視し、

蓋をすることに慣れている人がほとんどでしょう。

 

私自身もそんな1人。

その過程で、純粋な身体の感覚や感情を認識することすら

できなくなってしまっていました。

その代償が、20代後半になっての全身大人アトピー。

 

 

治り切ることがなく、ぶり返すとその度に病院へ行き、

度重なるアレルギー検査でもはっきりとした原因は掴めず。

 

「心因性のものですね…」

 

そう片付けられてしまうことに

当時は無力感を感じ、途方にくれていました。

 

「ストレスをためないように」

「無理をしない」

「バランスを取る」

 

そう言った言葉の大切さを身にしみて感じるようになったものの、

自分より周囲の声を大切にすることに慣れた自分では、

 

「ストレスをためないように」していたつもりだったから、

ストレス過多で身体に症状が出て初めて無理していたことに気がつけました。

 

「無理をしない」をしようとすると、苦しさや恐れが引き起こされました。

 

「バランスを取る」方法もよくわかりませんでした。

 

こんな自分の身体と心が分離したような状態だったのです。

そこからSOPHIAセルフリーダーシップのトレーニングによって、

反応した部分を自分のパーツと捉え、

そのパーツとNVC的に対話をしていく練習を積み、

ようやくありのままを認めつつ、無闇に自分を卑下せず、

ありたい未来への希望も同時に抱くことができるようになってきたのです。

 

 

 

ありたい自分であるために
 

NVCをベースにしたセルフリーダーシップを広めることで、

この世の中に少しでも平和の言葉を話す人を増やしたい。

自分を愛おしく思える人を増やしたい。

それが繁栄と調和を生み出すと思うから。

 

例えば私にはそんな夢があるけれど、

こういう夢も、身体が健康でないと叶いません。

健康第一って真実ですよね。

 

自分の感覚、感情を認知し、

ありのままのそれらを尊重することで、

「ストレスをためない」

「無理をしない」

「バランスを取る」

を実践することができ、自分の身を大切にし、

健康を保つことができるでしょう。

 

ありたい自分の姿にたどり着くためにも、

自身の感覚や感情を認められることは重要です。

それが、私たちを自身の奥底にある願い = ニーズに導いてくれるものだからです。

 

自分を大切にすると、私たちは満たされ、

他人から何かを奪ったり求めたりするのではなく、

逆に喜びから貢献したくなってきます。

 

自分を大切にしているあなたが、

家族に、社会に貢献することで周囲はより幸せになっていく。

さぁ、みんなのためにもまずは自分の身を大切にしましょう!
 

あなたが自分を大切にすることは、

世の中全体の幸せにもつながっているのですから♡

 

 

 

2021をありたい自分ではじめよう
 
「私が大切にしたいのは何だろう?」
「私は何を心地よくないと思うのだろう?」
 
そんなところから内面を探ることで、
あなたをありたい姿へ導いてくれる
心地よい住空間を作ってみませんか?

来週日曜日に迫りました、

北欧 x 片付け LAGOM 新倉暁子さんとの

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~2021年をありたい自分でスタートする~ わたしと家族の幸せ空間づくり

 

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Gratitude Practice – 感謝の練習

*詳しい記事はこちら

Observation (感謝する事実):
 いつも洗い物も買い物もしてくれて、ついでに日曜夜は夕食を作り、私に用事があればできる限り調整して子どもを見ていてくれる旦那さんに感謝。

 

Needs (満たされたニーズ):

  サポート、相互依存、配慮、健やかさ、心の平安、大事にされること

 

Feelings (その事を思った「今」の感情):
  ありがたい、おかげさま、安心、驚く、感動

 

Power (その事実に対する自分の貢献):
  自分の望みに正直に行動を選択するようにしていること。

 

*NVCを実践し始め、いつの頃からか旦那さんが家事に非常に協力してくれるようになりました。毎日の洗い物や買い物だけでなく、「男子厨房に入らず」だった人が、今や毎週日曜日の夕食は家族みんなのお楽しみ「パパキッチン」。旦那さんの手料理が並びます。すごいでしょ〜?すごいよね〜。書いて改めて感激中です♡ NVC前の自分には想像し得なかった関係性が実現しています。いつもありがとう♡
 

 

Thanks for reading ♡

 

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🦒NVC Singapore 創設者 Miki Amrita × BYSTコラボ FBコミュニティ

 

『自分を生きたい女性のためのコミュニティ【SOPHIA】』

週一回の対談ライブやワークショップなどを通して、女性が今の自分を知り、成長していくことをみんなでサポートしていけるコミュニティになることを目指しています。

 

申請していただくことで入れるプライベートコミュニティです。

ご興味のある方は、ぜひ下記FBページより入会申請(無料)をどうぞ♡
 

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🦒NVC Singapore Website

 

https://nvc.sg