幸せを創造するために、あなたの「〇〇さ」を知ろう。

幸せを創造するために、あなたの「〇〇さ」を知ろう。

共感コミュニケーションで幸せになろう!NVC Singapore🦒Shihoです。

 

毎週日曜日は、

NVCを体系立てた

Marshall Rosenbergの言葉から

その叡智をシェアさせて頂いています。

 

本日はこちら↓

 

人は誰でも「しあわせ」になる事を望んでいます。

「人生をより素晴らしくする」事を望んでいます。

 

例えば、

寝る前に母の取り合いで娘達が喧嘩をしかけた時に、「喧嘩はだめだ」と怒るのではなくて、2人の感情とニーズに寄り添って無条件の愛をたっぷり伝え、2つの頭をお腹に乗せて眠る事。

(愛、受容、信頼、価値の承認、平等、調和、あたたかさ、優しさのニーズが満たされました♡)

 

NVC(非暴力コミュニケーション)が目指すのは、

『人生がより素晴らしくなるための、自然なつながりを作ること』

 

「喧嘩はだめだ!」

「先にやった方が悪い!」

 

そんな道徳規範で人を裁くのではなく、

そこにあるみんなの想いとニーズを大切に見つめ、抱きしめて、みんなでよりしあわせになる事を目指します。

 

誰かの決めた正しさを振りかざす事で、みんなが幸せになることは難しい。

人の感覚、幸せのカタチは様々だから。

 

あなたは自分の幸せのカタチを意識していますか?

 

 

他者に認められる=幸せ?

 

皆さんは、小学生の時サイン帳を書いた覚えはありますか?

こんなのものです(懐かしい!!)↓

 

私はこれを書くのが苦手でした。

理由は、自分が何が好きなのか?趣味って何?と、

毎度書く事に困り、偽らなくてはいけないからです。

 

今でも覚えていますが、

「好きな食べ物」の欄に

「ブールドネージュ」って書いたことがありました。

 

「へ?それなんですか?」って思った方の方が多いものと想像します。

私も当時食べたことなくて、それなのにそんな事を書いたのです。

理由は、持っていたお菓子の本に載っていて、

フランス語の名前のお菓子を書いたらかっこいいって思われるかな…と。

 

(スノーボールクッキーともいうらしいですね。)

 

物心ついた頃から、一時が万事こんな感じで、

「親はどう思うかな。」

「これできるとかっこいいと思われるかな。」

「憧れの〇〇ちゃんがやっているから私も好きって言っておこう。」

「先生はこうやって答えると嬉しいよね。」

 

常に、他者に承認される事を求めて動いていた気がします。

 

 

人が他者承認を求めるのは、

「つながり」のニーズがあるからです。

 

人は一人では生きていけません。

その昔、狩猟生活をしていた頃なんて、

仲間に認められ、繋がっていられることは、

今より深刻に生死に関わる一大事であったはずです。

 

非力な子供にとっては、今も昔も、

誰かに世話をしてもらうことが必須。

 

だから、生きるために「つながり」を求めるあまり、

他者に認められることで、仲間に入れてもらおう、

愛されようとするわけですね。

 

「認められない」は、「恐怖」 となりうるのです。

 

 

 

あなたがあなたであるために
 
そんな恐怖をずっと持っていたらしい、かつての私。
 
しかし、人が求めるもの、
人が好きだと感じる感覚に自分を合わせていると、
必ず苦しくなってきます。
 
嘘が誠になって、他人の好きが自分の好きに変わったら幸せだけれど、
そんなことは恐らく稀だと思うのです。
 
(恋愛中にそんな気になったこともあるのだけど、
それはやっぱり相手に好かれるためだった…というのはよくある話でしょうか。)
 
私自身、
「サッカーが好き!」
「バレーボールが好き!」
「甲子園が好き!」
 
そうやって「好き!」をはっきり言える従姉妹がカッコよくて、
それらにハマったふりをしてみたこともありました。
でも、口では好きと言いながら、
やっぱり全然ワクワクしなくて、つまらなくて。
 
そんな内面を感じる度、
好きになれない自分、ワクワクできない自分、
好きなものがない自分を責めていました。
 
そう、誰かの好きや心地良さに合わせていても、
自分の人生が、より素晴らしくなるわけではないのです。
 
自分のセンサーは、自分だけのもの。
これを手放しては決して幸せになれません。
 
何を心地良いと感じて、何を好きと思うのか、
それを感じるセンサーが、
あなたをあなたたらしめているのですから。

幸せになるに、あなたのセンサーを鍛えましょう。

 
 
 
本当の幸せの見つけ方
 
どんなにあなたが望んでも、
あなたはあなた以外にはなれません。
あなた以外になる必要もありません。
 
あなたあなたで生まれてきた事には、
なんらかの理由があるはずです。
 
あなたがあなたらしく生きることが、
あなたの本当の幸せを作ります。
 
誰かの決めた「正しい」幸せはどこにもありません。
幸せのカタチは、自分でカタチ作っていくものです。
 
まずは、自分の感覚、内側の声に敏感になりましょう。
 
今日のランチメニューを選ぶ時、
1日をどう過ごすか決める時、
意識してみてください。
 
「健康を損なう恐れがあるから低カロリーメニューで…」とか、
「休みたいけど、家族が外出したいと言うからしょうがなく…」とか、
恐れから動いたり、
自分のニーズをないがしろにしてすぐ答えを出していませんか?

その決断をした時の体感覚、感情など、

身体からどんなサインが出ているか気にしてみましょう。
決断を変えない選択をするのならば、
何を大切にしたいから選ぶのか、意識してみましょう。
 
最初はぎこちなく感じるかもしれませんが、
徐々にあなたの感覚が研ぎ澄まされてくるでしょう。
 
 
一つ一つの選択を意識的に行うこと。
その選択が、自分の大切な望み(ニーズ)が満たされるものとなるように気をつけること。
 
この積み重ねが、あなただけの「幸せのカタチ」を創っていきます。
 

 

 【あなたの大切なニーズが満たされること】それが、あなたにとっての「正しさ」です。
 

 

 

   

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新倉さんは、

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提案されていらっしゃいます。

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北欧LAGOMな生き方は、NVCの叡智と通ずるところがあるようです。

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Gratitude Practice – 感謝の練習

*詳しい記事はこちら

Observation (感謝する事実):
 プロジェクトに対する内面の揺らぎがなくなってきた事

 

Needs (満たされたニーズ):

  信頼、ニーズを満たす力、流れ、イキイキさ、成長、つながり、感情の安全性

 

Feelings (その事を思った「今」の感情):
  ありがたい、おかげさま、気持ちをかき立てられる、ゆるぎない

 

Power (その事実に対する自分の貢献):
  怖さ、不安を認めながら「決心」した事

 

*人は「決心」すると波動が上がるそうです。

先週の感謝日記に記載した大きなプロジェクトチャレンジ。最初からワクワクしていたのは確かなのですが、そこにはそれにも増してドキドキや不安がありました。「自分にできるのか?」「私なんかが関わっていいのか?」頻繁にそんな声が自分の中から聞こえてきていました。「怖いよね。そりゃそうだよね。」都度その声を認めてより大きなセルフでなだめてきたのです。

また一歩プロジェクトが前進したことで、その内側の不安の声が大きく聞こえてきた先週。頭と身体の緊張を何とかほぐし、リラックスすることで作業をよりスムーズに進めたいと望んでいました。

「決心」が波動をあげる。たまたま読んでいた本の一節が力をくれました。

ずっと自分が望んでいた現実が、想像を超えた形でやってきている。その事実を認め、改めて感謝し、現れたからにはこの「ありのまま」を受け止め、最大限力を発揮すると「決心」しました!
「決心」した事によって、流れに抵抗しなくなったためでしょうか、不思議と内面の揺らぎが落ち着き、ストレスが減った事を体感しています。

 

Thanks for reading ♡

 

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🦒NVC Singapore 創設者 Miki Amrita × BYSTコラボ FBコミュニティ

 

『自分を生きたい女性のためのコミュニティ【SOPHIA】』

週一回の対談ライブやワークショップなどを通して、女性が今の自分を知り、成長していくことをみんなでサポートしていけるコミュニティになることを目指しています。

 

申請していただくことで入れるプライベートコミュニティです。

ご興味のある方は、ぜひ下記FBページより入会申請(無料)をどうぞ♡
 

https://www.facebook.com/groups/382348542760402

 

 

🦒NVC Singapore Website

 

https://nvc.sg